¿Qué es Retirar el Contacto?
Retirar el contacto significa eliminar absolutamente todos los contactos directos e indirectos con el sujeto (narcisista), sea cual sea la razón que se haya tenido para entrar en contacto en primer lugar. Esto es especialmente cierto para los antiguos amantes de un narcisista, quienes al seguir el Contacto Cero, pueden evitar caer en el comportamiento de una «víctima emocionalmente manipulada».
¿Por qué se usa la Regla del Contacto Cero?
En algunos casos, los narcisistas intentan volver a aproximarse a sus víctimas poco antes de que estas tengan la oportunidad de parar de forma definitiva el contacto. Esta estrategia mental, muy útil para limitar el abuso de un narcisista, inhibe cualquier tipo de comunicación directa, lo que refuerza los intentos por una recuperación exitosa. Esta regla es especialmente útil cuando hay una relación amorosa presente, para poder afrontar la situación de forma segura y sin consecuencias.
¿Cómo aplicar la Regla del Contacto Cero?
La Regla del Contacto Cero consiste en actuar de acuerdo con los siguientes pasos:
- No responder al contacto directo (mensajes, llamadas, correos, etc.) ni al indirecto (mensajería instantánea, redes sociales, etc).
- Bloquear activamente el contacto (no actualizar la situación personal).
- Eliminar efectivamente todos los recuerdos relacionados con el contacto.
- Desarrollar un entorno efectivo que ayude a controlar mejor los sentimientos.
- >Desarrollar una estrategia de largo plazo que detenga los intentos de reconciliación.
Ventajas de usar la Regla del Contacto Cero
Al seguir la Regla del Contacto Cero, se ha demostrado que una persona es capaz de recuperarse física y emocionalmente más rápido, sin la influencia de una psicopatía narcisista. De esta forma la persona tendrá la oportunidad de afrontar la situación adecuadamente y, con suficiente tiempo, analyses mejor el vínculo afectivo anterior y los recursos que se necesitan para evitar volver a caer en el mismo comportamiento destructivo.
Conclusiones
La Regla del Contacto Cero es un acercamiento seguro para escapar del abuso de una personalidad narcisista en el tiempo. Por esta razón, es necesario tener un conocimiento adecuado de esta estrategia, junto con la responsabilidad individual de aplicarla una vez que se decida usarla, para poder derivar los mejores resultados a largo plazo. Si se aplican estrategias correctas de dejar a un narcisista, se podrá mejorar la autoestima y la confianza, al mismo tiempo que se protege de un abuso seguro y duradero.
Preguntas Frecuentes
¿La Regla del Contacto Cero es la única manera de dejar a un narcisista?
No, existen otras estrategias para dejar a un narcisista sin seguir la Regla del Contacto Cero. Sin embargo, esta estrategia es de las más eficaces para proteger, primero, a la víctima del abuso.
¿Es seguro seguir la Regla del Contacto Cero?
Sí, es seguro seguir la Regla del Contacto Cero, ya que al mismo tiempo que se protege a la víctima, también se desvincula el abuso a largo plazo. Esta regla es efectiva para evitar la manipulación de una persona con personalidad narcisista.
¿Cómo puedo manejar el rechazo de un narcisista de contacto cero?
Enfrentar el rechazo de un narcisista de contacto cero puede ser muy difícil. Lo primero que hay que hacer es aceptar que el contacto cero es la mejor manera de lidiar con el narcisista. Esto significa que deberás dejar de intentar concertar citas o comunicarte con él. Es posible que la persona narcisista siga rechazando tu intento de establecer contacto. En ese caso, lo más saludable para ti es aceptar la situación y centrarte en tu propio bienestar. Puedes usar la energía que usarías para tratar de acercarte a la persona narcisista para pasar tiempo con amigos y familiares y cuidar de tu propia salud mental. Y si todavía estás pasando por momentos difíciles, es importante que busques ayuda profesional para que puedas aprender a lidiar con esta situación.
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Mi experiencia y formación me han permitido desarrollar habilidades en terapia cognitivo-conductual y psicoterapia individual y de grupo. Mi objetivo es ayudar a las personas a superar sus desafíos y alcanzar una mayor satisfacción en sus vidas mediante un enfoque comprensivo y personalizado